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想要产后修复快就要运动加饮食，先来说一说运动，月子期间记住千万不要躺着、坐着，这样只会导致肠胃功能的减弱和尿滞留，还会囤积脂肪，因此即使在月子期间也要在自己身体允许的情况下进行简单的运动。产后1个月的时候盆底肌还没有完全恢复，腹直肌修复多少钱，腰腹的剧烈运动不要做，可以多选择一些上肢的运动，如双臂展开。产后2个月的时候可以进行瑜伽运动和普拉提运动了，产后3个月的时候如果有健身基础的就可以进行一些器械的训练了。在饮食方面一定要避免高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃富含高蛋白、---、矿物质的食物。

产后如何修复要避开的个坑就是静养，很多人将此静养理解成了躺在床上的一动不动，这是大错特错的，坐月子期间，腹直肌修复多少钱，在身体允许的情况下一定要下地走动，并且要合理的进行科学的康复运动，零基础腹直肌修复多少钱，这样做不仅有利于的恢复还有助于产妇身材的恢复。产后如何修复要避开的第二个坑就是剖宫产不用做盆底和的修复。不管你是剖宫产还是顺产都要做盆底肌和的恢复，因为盆底肌和的损伤是在怀孕期间和生产过程中造成的，盆底肌功能和如果恢复不好就会造成很多盆底功能---等。