误区四
反正我现在没有什么---，新乡正规产后私人订制，不用进行康复了
有些---可能暂时没有明显的---，或者忽视了长距离行走不适、---等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、脱垂等问题。越来越多的研究也表明和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治。
误区五
我产后都一年了，再做康复也没有什么用
在---中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、紊乱、产后下---的女性。虽然已经错过了佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由康复---进行评估，然后选择正确的康复训练方法，依旧可以取得---的康复治效果。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧，双手放平。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3.后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4.重复5～10次。
作用——可促进及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，正规产后私人订制费用，然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同样动作。
3.重复10—15次，每日2遍。
作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
做保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，正规产后私人订制价格，24小时可下床活动，有*染或难*的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，正规产后私人订制哪里好，再用力向内合拢，同时收缩*门，然后双膝分开，并放松*门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
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