月嫂分享的产后科学---方法一定要拿---记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、---等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知，正规产后恢复---，产后运动分两个阶段，产后3个月内可以做一些简单的运动，比如腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、---运动等。记住运动前要咨询医生，根据医生建议在------后再进行适量运动。产后6个月内可以根据个人体能增加运动量。要坚持喂养，很多妈妈为了身材而---喂养，其实这样做不管是对---还是自己本身都是不利的，如果符合喂养一定要坚持喂养，因为奶水会消耗很大一部分脂肪，对于促进身体恢复是有帮助的。
除了天少吃油腻的汤类还要注意的是尽量不要吃辛辣和---性食物，产后天，饮食一定要清淡一些。辛辣和---性的食物通常不利于产后身体恢复。还有一项很重要的是不要吃凉的食物由于产后胃口并不是---，有些新妈妈会不想吃东西，那准备好的食物就很容易放凉。建议准备一个保温饭盒，这样产妇想什么时候吃饭都可以吃到热的食物，不需要再次加热，也很方便。
休完产假后请育儿嫂还是保姆照顾孩子呢？育儿嫂和保姆有很大的不同，保姆是一般的家政服务人员，产后恢复公司，她的工作是打理家中事务，如做饭、打扫、洗涤熨烫、照顾老人、协助照顾孩子等，分为白班和住家两种，其含金量不高。而育儿嫂则不同于保姆，她就是育婴师，拥有正规的育儿知识，主要针对0-3岁的---，她每天负责---的日常护理和早教，一位合格的育儿嫂不仅拥有营养、卫生等方面的系统知识，还具备科学的育儿知识，榆林产后恢复，可以通过日常的互动、积极的语言、游戏等培养孩子的各种能力，如---的饮食习惯、身体协调能力、语言表达能力、社会行为、人格发展等等，有助于---更健康的成长。虽然保姆也可以照顾---，但是没有育儿嫂更，刚休完产假，---还很小，需要有专人来照看，因此休完产假后请育儿嫂来照顾---是明智的选择。
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