盆底肌修复-党爽企业-盆底肌修复培训机构

产后如何修复要避开的个坑就是静养，很多人将此静养理解成了躺在床上的一动不动，这是大错特错的，盆底肌修复---，坐月子期间，在身体允许的情况下一定要下地走动，并且要合理的进行科学的康复运动，这样做不仅有利于的恢复还有助于产妇身材的恢复。产后如何修复要避开的第二个坑就是剖宫产不用做盆底和的修复。不管你是剖宫产还是顺产都要做盆底肌和的恢复，因为盆底肌和的损伤是在怀孕期间和生产过程中造成的，盆底肌功能和如果恢复不好就会造成很多盆底功能---等。

产后恢复体形千万不要着急，一定要在自己身体允许的情况下进行合理的运动，盆底肌修复价位，选择运动的时候要注意运动时间、运动量、运动强度、运动力度等方面。月子期间可以下地走一走，做一做凯格尔运动、呼吸运动等不是很剧烈的运动方式。产后4到6周的时候产妇可以逐渐的增加运动量了，这个时候可以选择的运动有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、骑车等稍微剧烈的运动。同时这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，避免脂肪的囤积。2个月后建议增加瑜伽、健身、普拉提等运动方式，瑜伽和普拉提的运动方式更注重柔韧性、力量性的锻炼，可以每周运动3次，每次运动时间在30分钟以上，就能够有效的---了。但是要提醒大家，如果没有这方面的基础，一定要在老师的指导下进行，避免造成肌肉拉伤等意外发生。